浦安新聞2025年10月10日号掲載
10月10日は「てん（10）とう（10）」の語呂合わせで転倒予防の日です。
転倒は骨折や寝たきりの大きな原因となり、健康寿命を縮める最大の要因です。
転倒の約半数は自宅内で起こるため、日々の対策が非常に重要になります。
まず、運動習慣を確立しましょう。
衰えやすい足腰の筋力とバランス感覚の維持が鍵です。
散歩や簡単なスクワット、片足立ちの練習を日課にしてください。
日頃の運動が、不意のつまずきで体勢を立て直す際に役立ちます。
次に、生活環境を見直しましょう。
室内の小さな段差は解消し、つまずきやすい電気コードは整理します。
水回りの滑りやすい床には滑り止めマットを敷き、夜間は足元が明るいよう照明を工夫しましょう。
これらの小さな積み重ねが、あなた自身の「転ばぬ先の杖」となり、安全で活動的な毎日を支えます。
