浦安新聞2026年8月21日号掲載
夏はスポーツやレジャーなど、体を動かす機会が増える季節です。
急な運動で起こりやすいけがに「肉離れ」があります。
とくに、ふくらはぎや太ももに多く、ダッシュやジャンプなどをきっかけに突然痛みが生じます。
肉離れを起こした直後は、無理に動かしたり、痛む部分を強く揉んだりせず、運動を中止しましょう。
患部を冷やし、軽く圧迫して、可能であれば心臓より高い位置に保つことで、腫れや内出血を抑えます。
強い痛みや腫れ、歩きにくさがある場合は早めの受診をおすすめします。
予防には、運動前のウォーミングアップが大切です。
軽いジョギングなどで筋肉を温め、体を動かしてから運動を始めましょう。
また、疲労や水分不足もけがにつながります。
暑い時期は休息と水分補給を心がけ、久しぶりの運動では徐々に強度を上げることが予防につながります。
